OSK80 Only : Register / Login 
 You are here : แบ่งปันความรู้
Text/HTML

เว็บหน้านี้จัดเตรียมไว้สำหรับการแบ่งปันความรู้ภายในกลุ่มนักเรียนเก่าสวนกุหลาบฯ รุ่น 80  ดังนั้นใครที่มีความรู้อะไรที่อยากแบ่งปันให้เพื่อนร่วมรุ่นก็สามารถนำบทความมา Post ขึ้นเว็บได้ โดยส่งเป็น Soft File ไปที่คุณวีระศักดิ์ ฮุนเมฆาเวทย์

 

DnnForge - NewsArticles
01

9 วิธี ที่ทำให้รู้สึกดี ในวันที่แย่ ๆ

ทุกคนล้วนมีวันที่แย่ ๆ กันทั้งนั้น  เช่น  ไม่ว่าวันนั้นจะทำอะไร ทุกอย่างก็ดูเลวร้าย  ไม่สมหวังไปซะหมด  เหมือนอะไรก็ไม่เข้าข้าง  แต่ในความโชคร้ายก็มีเรื่องดี  เมื่อเรามีวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น  เพื่อมานำเสนอให้ข้อคิดสะกิดใจท่าน  หลาย ๆ ข้ออาจทำให้คุณประหลาดใจว่า  ได้ผลเป็นอัศจรรย์จริงๆ  แต่หากวันใดคุณต้องมีวันแย่ๆ  อย่าลืมนำวิธีเหล่านี้ออกมาใช้  อาจจะช่วยสลายความแย่ของท่านให้หมดไปได้โดยง่าย  โดยไม่ต้องไปมั่วอบายมุขใดๆ

1. อ่านหนังสือดี ๆ
การอ่านหนังสือสำหรับบางคน อาจทำให้รู้สึกดีขึ้นได้  เพราะการอ่านหนังสือนั้น จะช่วยเปิดมุมมอง ดึงคุณไปสู่เรื่องน่ารู้ ทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับสิ่งต่างๆมากมาย ลองหยิบหนังสือสักเล่มในวันที่เงียบเหงา หรือ รู้สึกแย่ หรือ ขุ่นมัว  แล้ววันนั้น ตัวหนังสือจะโลดแล่นไปในใจคุณ  ทำให้คุณกระชุ่มกระชวย และ ดีขึ้นมาก็เป็นได้

2. ทำดีต่อผู้อื่น
คุณเคยสังเกตไหมว่า เมื่อคุณทำความดีต่อผู้อื่น อารมณ์ของคุณก็จะดีตามไปด้วย การทำดีกับผู้อื่น มักจะทำให้วันที่แย่ๆ ของเราดีขึ้นได้เสมอ  เพราะเราจะรู้สึกสบายใจ  เมื่อเราได้ช่วยเหลือคนอื่น  ไม่ว่าคนนั้นจะเป็นใคร  จะเป็นคนภายในครอบครัว หรือ คนในชุมชนของเรา หรือ คนที่เราเพิ่งได้พบเห็นบนท้อถนน อย่าลืมว่า  ชีวิตของเราย่อมมีคุณค่าสำหรับคนอื่นเหมือนกัน อย่าคิดว่าตัวเองต่ำต้อยด้อยค่า หันไปทำสิ่งดีๆ กับคนอื่น  วันที่แย่ๆของเรา ย่อมดีขึ้นได้อย่างไม่คาดฝันก็ได้

3. ทำจิตใจให้ว่างสักชั่วขณะ
บางครั้งความยุ่งยากวุ่นวายต่างๆ  อาจทำให้คุณรู้สึกแย่  ในที่นี้หมายถึงความวุ่นวายทางใจ  หากจิตใจคุณเต็มไปด้วยเรื่องราวอันน่าสับสน ปั่นป่วน  ลองนั่งสมาธิ  ทำจิตใจให้ว่างสักครู่หนึ่ง  หรืออย่างน้อยที่สุดใช้เวลาอยู่กับตัวเองสักพักดูสิ  สิ่งนี้จะสามารถทำใจให้ใจของคุณโล่งสบายได้  เพราะคุณได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง  ทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้น  และพร้อมจะตั้งมั่นในการแก้ไขเรื่องอะไรก็ตามให้ดีขึ้นได้  โดยต้องรู้จักปล่อยวางบ้าง  เรื่องใดที่เกิดขึ้นมาแล้ว  เป็นอดีต  เรื่องที่ยังมาไม่ถึงนั้น  เป็นเรื่องในอนาคต  สิ่งที่แน่นอนที่สุด คือ ความไม่แน่นอน จงตั้งใจอยู่กับปัจจุบันให้ได้  มีสติอยู่กับปัจจุบันสักพักหนึ่ง  ปัญหาต่างๆย่อมคลายตัวลงได้

4. กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
การกระตือรือร้น  หรือแอคทีฟ  หรือการออกกำลังกายซะบ้างก็สามารถช่วยได้  คุณไม่จำเป็นต้องถึงขนาดวิ่งเข้าโรงยิม  เพียงแค่คุณมีกิจกรรมใดๆก็ตามโดนการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น  ล้างรถยนต์ที่ท่านขับ เดินเร็วๆ  เป็นต้น  นอกจากจะช่วยด้านจิตใจแล้ว ก็ยังช่วยด้านร่างกายในการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน  ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีสมดุลมากขึ้น

5. หากิจกรรมทำ
บ่อยครั้งที่คุณสามารถพัฒนาอารมณ์ของคุณให้คงที่ได้ โดยการทำงาน รวมถึงหากิจกรรมอื่นๆ ทำด้วย  ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารด้วยเมนูใหม่ ๆ จัดชั้นหนังสือใหม่ ตกแต่งห้องใหม่ ลองหาต้นไม้มาปลูกเพิ่ม ทำความสะอาดครัว  ซักผ้า-ตากผ้า ฯลฯ ในยามที่คุณกำลังมุ่งมั่นทำสิ่งใดนั้น ก็ย่อมจะช่วยให้คลายความรู้สึกที่ไม่ดีที่ติดค้างอยู่ในใจได้ แถมเราจะได้สิ่งใหม่ ๆ มาประดับชีวิตเราอีกด้วย ลองเริ่มลงมือทำดูสิ  แล้วตัวคุณเองย่อมประจักษ์แจ้งด้วยตนเอง

6. แสดงอารมณ์มันออกมา
จากการศึกษาทางด้านพฤติกรรมศาสตร์พบว่า  คุณควรจะแสดงในสิ่งที่คุณต้องการแสดงออกมา (แต่ต้องไม่แสดงอารมณ์ต่อหน้าผู้อื่น หรือ กับคนอื่น สัตว์อื่น) ถ้าคุณรู้สึกเศร้า  หากอยากร้องไห้ ก็ร้องออกมาเลย เพียงแต่ต้องหลบสายตาของคนอื่นสักหน่อย  ถ้าคุณอยากจะมีความสุข คุณก็สามารถกระตุ้นตัวเองให้มีความสุขได้โดยการยิ้ม หัวเราะ  ดังนั้น  คุณต้องการให้ตนเองมีความสุขก็พยายามยิ้ม หัวเราะออกมา แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขมาแทนที่โดยพลันทันทีได้เหมือนกัน

7. กำลังใจจากผู้อื่น
บางทีคุณก็ต้องการให้ใครสักคนหนึ่งอยู่ข้างๆคุณ  มาช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น  นั่นก็คือ คุณต้องบอกคนที่คุณรัก ว่าคุณต้องการกำลังใจจากพวกเขา  บางทีพวกเขาก็ไม่สามารถรู้ได้โดยอัตโนมัติ หรือ ไม่ทันสังเกต เพียงแค่บอกพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา  ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่น่าทดลองทำดู

8. พักผ่อน
ความจริงก็คือ การพักผ่อนเป็นหนทางที่เกือบจะดีที่สุด ที่จะทำให้คุณดีขึ้นจากวันแย่ๆของคุณ  เมื่อใดที่คุณรู้สึกแย่และเศร้า  ให้คุณหาทางงีบพักผ่อนสักขณะหนึ่ง  เพื่อให้ผ่านเรื่องราวที่รู้สึกแย่เหล่านั้น  และเมื่อตื่นขึ้นมาคุณก็จะรู้สึกดี กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

9. การพูดคุย
ข้อสุดท้ายนี้ ก็คือ ใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณรัก หรือ สัตว์เลี้ยงที่ชื่นชอบ ก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้  คุณอาจจะพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ  เพียงแค่พูดคุยกับคนอื่น หรือ สัตว์เลี้ยงของคุณ ก็จะทำให้อารมณ์คุณดีขึ้นได้ 

มีหลายวิธีที่แตกต่างกันไปที่จะทำให้วันแย่ ๆ ของคุณกลายเป็นวันที่ดีขึ้นได้  จริง ๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับคุณว่า  คุณจะเลือกให้ตนเองเป็นอย่างไร  แต่ในวิธีการ 9 ข้อนี้  ก็อาจจะมีข้อหนึ่ง ที่ทำให้คุณรู้สึกว่า  มันช่วยคุณได้จริงๆ  และคุณก็ควรจะทำเช่นว่า  เมื่อคุณรู้สึกแย่ เท่านี้ วันแย่ๆ ของคุณ ก็กลับกลายเป็นวันที่ดีขึ้นได้...
ทั้งหลายทั้งปวงนั้น  แท้จริงแล้ว อยู่ที่ตัวคุณนั่นเอง  ใจคุณย่อมเป็นนายกายของคุณเสมอ  ขอภาวนาให้คุณ เป็นคนหนึ่งที่ค้นพบความจริงดังกล่าว  และ  นำมาปฏิบัติได้สัมฤทธิผลจริง

Post Rating


สงวนลิขสิทธิ์ 2553 โดย OSK80